北京名医儿科毛娜主任介绍：儿童怎么增强体质！简单有效三绝招

 　由于儿童身体各器官系统尚未发育完善，体质一旦下降便会容易生病，使爸爸妈妈操劳担心，所以儿童怎么增强体质是一个非常重要的问题，也是每位家长必须懂得的基本知识。想要孩子拥有健康强壮的体魄和良好的体质，那么爸爸妈妈必须从日常生活的细节做起。下面请中国中医科学院望京医院儿科毛娜主任详细介绍：

 1.固定睡眠时间

 儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。

 2.营养饮食更重要

 嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成很大的伤害。如果放任孩子经常吃一些零食、油炸食品、生冷食品比如雪糕、冰棍等或者辛辣食品如辣条、麻辣烫等到会严重损害孩子的消化系统功能，甚至引起身体疾病。所以家长最好严格管好孩子的嘴巴，平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子等，这样有助于增强孩子的体质。

 3.适当锻炼体质强

 想要增强儿童体质，适当的锻炼是必不可少的。因为儿童身体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。