经常宅在家里熬夜一般吃什么水果好

　　经常熬夜建议多吃富含维生素B、维生素C的水果，常吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，都富含维生素B、电解质及维生素C，具有抗氧化、改善疲劳的作用。

　　经常熬夜可以多吃以下几种水果：

　　1、苹果，里面的果胶、有机酸、维生素、膳食纤维、黄酮和多酚含量丰富，能够帮助熬夜的人改善因内分泌失调而引起的便秘，对发胖和皮肤变差也有改善作用；

　　2、柠檬，熬夜会让人上火，也会使脸上长很多痘痘，多吃柠檬能够抑制色素沉着，还可以帮助消化；

　　3、杨桃，里面丰富的果酸可以防止脸部色素沉着，还能起到保湿效果，对于经常熬夜皮肤变差的人有一定的帮助；

　　4、葡萄，葡萄里面含有丰富的天然抗氧化剂，可以起到抗变老的效果，适合经常熬夜的人群。

　　熬夜后可以食用以下水果：

　　1、苹果：苹果中富含果胶，可以刺激排泄，有助于防止动脉硬化。

　　2、橙子：橙子中富含维生素C，有助于抵御电脑辐射。大部分熬夜者，在电脑前或者手机前工作，吃橙子有助于抵御电辐射、促进通便，防止由于休息不足而引起的便秘；

　　3、葡萄：葡萄中富含抗氧化成分，有助于延缓变老。