小循环功练法：练者晨夕两次，在空旷之处面南而立。宽衣松带，全身放松。练者持自然立正姿势，两脚分开略比肩宽，头正身直，虚灵顶劲，心宁神安，双目平视，两膝微屈，两臂自然弯屈于胸腹前，双掌十指相对，掌心正对丹田。先调整呼吸，意守丹田，缓呼缓吸，松静自然，调心入静，如用丹田闻已呼吸。以一念除万念，随后开始入功。先运气于丹田，由丹田而入睾丸(男为睾丸，女为会阴)。提睾丸将气至会阴转长强，通命门转神阙，再由神阙下丹田。如此作为一个循环，循环不息而练。初时以意运气，渐而气流不绝，直至如有热流而行，方可称为成功。此为炼精化气，炼气化神，炼神而还虚功部分，有强精内壮之功效。