《止观禅修法》是一种佛教的修行方式。止观禅修法 慧圣法师（Ven.pannyavaro）◎开示 郑振煌◎口译 周照暖◎整理 很高兴在放假的日子里，能和大家在这里见面！今天主要介绍禅修，首先讲坐禅的理念和方法，当然更要做实际的修行：包括坐禅、行禅及如何将心带回当下，正念分明。之后，诸位可以提出有关坐禅的理论，或经验上任何的问题，希望得到大家的回馈。 我相信在座诸位已经有若干禅修的经验，但我也相信绝大多数的大德还没有经验过一种所谓系统性的禅修。有禅修经验的人请举手！非常好！我们应该知道禅修是什么？它的性质是什么？还有禅修的方法有哪些？ 系统性的禅修 不管是佛教、苏菲教、基督宗教或印度教，都将禅修归成两种：第一种是将心专注在单一的对象上。心专注在一个对象上而不理会其他的对象，中文称之为“止”，修止的结果会让心安定下来，让心得到平和。心安住的对象可以有很多种，可以用观像，或用观想的方式，或唱诵真言（持咒）。密教修很多种观想，净土宗也修观想。观想所缘境的目的是要让我们的心得到专注，佛教名相称之为奢摩他，也就是提起正念。