形神拳属于长拳套路，其特点是动作舒展，刚劲有力，节奏鲜明。全套动作加上预备势和收势共有32个动作，正常速度完成约需一分钟，因此，具有一定运动量。完整套路练习对于增加人体肺活量、提高内脏机能以及身体的协调能力和上下肢的伸展幅度有着独特的锻炼作用。同时，长拳对于身体姿势和演练技法的要求，可以使学生形成良好的身体姿势并体现出武术的“精、气、神”。形神拳集中体现形神兼备的武术本质特点，是长拳类型的武术套路。根据高中学生的生理、心理特点，在小学和初中学练武术的基础上创编的。这套形神拳，动作舒展大方、刚劲有力，对培养高中学生的武术意识，发展灵敏、协调、力量等身体素质具有良好的作用。演练时配上霍元甲主题歌《万里长城永不倒》的音乐，使人感到精神振奋，有利于激发高中学生练习的欲望。培养爱国主义精神和民族自豪感。