女性皮肤干燥吃什么食物好？

　　注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体，很多维生素含量高的瓜果蔬菜，都有帮助皮肤保养的作用，而且新鲜的瓜果中含有充足的水分，可以增加体内的自然水分。水果蔬菜中的维生素c的抗氧化作用很强，可以延缓皮肤老化，使其更加红润、细腻，有光泽，消除皮肤松弛粗糙的烦恼。

　　女人皮肤干燥可能是由于环境干燥、皮肤缺乏水引起，建议饮食中适当增加富含维生素C、维生素A的食物，以及富含矿物质、胶原蛋白的食物等，通常对皮肤的保湿有一定好处。

　　一、富含维生素C的食物：常见于新鲜的蔬菜、水果，如水果中的橘子、橙子、猕猴桃、哈密瓜、葡萄、西瓜等，以及蔬菜中的西红柿、西兰花等，以上食物均含有大量维生素C，能够补充较多的水分，具有较强的清除自由基功效，利于维持皮肤的水润光泽，进而缓解皮肤干燥；

　　二、富含维生素A的食物：如蔬菜中的胡萝卜、玉米、土豆等，以及猪肝等肉类食物，均含有较多的维生素A，能够促进新陈代谢，抑制皮肤角化，使皮肤更加红润，从而减少皮肤干燥的情况；

　　三、富含矿物质的食物：如土豆、胡萝卜、芝麻、菠菜等食物，含有较多的矿物质，比如锌和铁等，可以促进细胞新陈代谢，分解皮肤产生的毒素和自由基，从而缓解皮肤干燥；

　　四、富含胶原蛋白的食物：比如猪皮制品肉冻，以及海鲜类食物，特别是鱼和鱼皮，均含较多的胶原蛋白，食物吸收入体内后会分解成不同的氨基酸，再次合成相关蛋白分布到皮肤里面，能够提高皮肤的弹性，从而有利于缓解皮肤干燥。

　　需注意的是，食物的作用通常较为有限，建议女人皮肤干燥除了补充食物之外，还需要进行睡眠作息等方面的生活调理。同时也需要多喝水，涂抹护肤乳，适当参加体育运动，也在一定程度上有助于保持皮肤健康。