呻啰抓（Shenluozhua），艺术学-曲艺学-曲艺曲种-〔少数民族曲种〕，中国苗族曲艺曲种。主要流布于云南文山壮族苗族自治州、红河哈尼族彝族自治州和曲靖市的苗族聚居区。相传形成于明末清初。“呻”是苗语“唱”的意思，“啰抓”是苗语“古话”及“古老故事”的意思。呻啰抓的表演形式即为说唱相间、以唱为主地运用苗语徒口叙述故事。也有采用芦笙伴奏的情形。曲本散韵相间，唱词基本为七字句式，多用衬词和衬字。唱腔吸收苗族器乐曲的曲调发展而成，有〔仿木叶调〕〔仿芦笙调〕〔仿口弦调〕〔仿直箫调〕等。呻啰抓的传统节目内容丰富，有表现历史故事及神话传说的长篇《蚩尤的传说》《贡妆》《项从周的故事》等，有表现恋爱婚姻及儿女情长的中篇《画眉》《虎爹》《施诺休妻》《扎董丕染与蒙施彩奏》等，也有表现诙谐幽默的智趣故事的短篇《小马贼》《盗马》《小老做屎生意》等。知名的艺人有20世纪早期的杨友华、杨友才、侯再学及后半期的杨光德、顷朝龙、王祖卫和王正安等。