恢复自我效能（recovery self-efficacy），理学-心理学-运动心理学-锻炼心理学-锻炼动机，个体在对行动失去控制后，坚信能够重新恢复控制，并在失败或遇到挫折后相信自己能够重获控制、减少伤害的信念和能力。由美国临床心理学家G.A.马拉特等人于1995年在研究成瘾行为时提出，强调从失败或挫折中恢复的经历。在行为改变的过程中，如果出现故态复萌，如戒烟后复吸，个体可能成为破堤效应的牺牲品。也就是说，个体可能将自己的故态复萌归咎为内部的、稳定的和全局性的原因，夸大事件，将其解释为一个完全的“旧病复发”。而自我效能水平高的个体则会避免这一效应，将故态复萌归因为外部的高风险情境，并寻找方法去控制损失和恢复希望。恢复自我效能表明个体在“脱轨”之后，确信自己能重回“轨道”的信心。2010年左右，中国开始出现基于健康行动进程理论（HAPA）进行的有关身体活动和恢复自我效能关系的研究，并已有研究结果证实，恢复自我效能在解释、预测和干预成年人身体活动上具有一定的作用。