囊玛（nangma），艺术学-舞蹈学-中国民间舞蹈-藏族舞蹈，中国藏族歌舞。主要流传于西藏自治区拉萨、日喀则等地。表演形式为歌唱、器乐、舞蹈合一。囊玛具有完整的表演程式，结构严密，风格独特。其表演分慢板和快板两段，慢板以弹琴和歌唱为主，快板则边唱边跳。囊玛歌词丰富，包括歌颂宗教、歌颂家乡、歌颂生活等内容。伴奏乐器有铁琴、京胡、扬琴、竹笛、六弦琴、串铃等。表演时乐队坐在一边，舞者站成一排或半圆，有的地方舞蹈时每人脚下会放一块木板。基本动作有“行礼”“后撤前冲步”“撩腿步”“前后甩手”等。音乐旋律悠扬、舞姿典雅优美。拉萨囊玛表演2008年，西藏自治区拉萨市申报的传统舞蹈拉萨囊玛列入第二批国家级非物质文化遗产名录。