日节律

日节律（circadian rhythm）在任何动物身上都存在，它的主要表现为睡与醒的周期性循环，此外，还有一些生理方面的节律变化，如血压、排尿、荷尔蒙分泌等。例如一天中体温在下午达到顶峰，到夜里熟睡时到达最低点。研究指出，人们一般在体温开始下降时发困欲睡，当体温开始上升时醒来。正是人体内部的生物钟使人从生理上倾向于在一日的某一个特定时间最易入睡。这个时间依个人的时间表和其他一些因素而彼此不同，但对指定个体来说，却都有一个最“理想”的进入睡眠的时间。