自我身体形象，是指个体对自己身体各方面的特征所形成的意象。包括现实的和理想的，当二者一致时，个体会产生一种满足感、愉快感，可增强个体的自信心与自尊心；当两者不一致，差异较大，而个体又无法接受时，个体会对自己产生不满甚至感到自卑。其积极与否是心理健康的一个标志。一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。但北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民指出，很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。如何判断自己的身体是否僵硬?他教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试:两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。