松弛训练（relaxation training），医学-现代医学-基础医学领域-医学心理学-〔心身疾病〕-心理神经内分泌学，一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低机体唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理治疗方法。又称松弛疗法[注]。人在进入松弛状态时，交感神经活动功能降低，表现为全身骨骼肌张力下降即肌肉放松，呼吸频率和心率减慢，血压下降，并有四肢温暖，头脑清醒，心情轻松愉快，全身舒适的感觉。同时加强了副交感神经系统的活动功能，促进合成代谢及有关激素的分泌。 松弛训练的方法在古代即已存在，如中国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅等均能达到松弛训练的目的。松弛训练在20世纪60年代成为行为治疗的重要组成部分。松弛训练已发展为五大类型，分别是渐进性肌肉放松、自然训练、自我催眠、静默或冥想和生物反馈辅助下的松弛训练。其原理是人的情绪或压力反应包含“情绪”与“躯体”两部分。如果能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随之改变。而躯体反应，除了不易随意操纵的、受自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统反应外，还有受躯体神经系统控制的“随意肌肉”反应，可由人们的意念来操纵。