阿诺德推举

（体育术语）

各手持一个哑铃，把哑铃举到肩膀高度，肘部在身体两侧，手掌朝向自己。坐于椅子上，双脚踩实地面，手臂屈肘放于身前，双手握住哑铃，拳心朝内，并在一起