约翰·拉鲁·赫姆（英语：John LaRue Helm，1802年7月4日－1867年9月8日）是美国肯塔基州的第18任和第24任州长，不过他的实际在职时间一共还不到14个月。他还先后当选为哈丁县在肯塔基州议会两院中的代表，并四度获选担任肯塔基州众议院议长。1838年，他参选联邦众议员，但最终不敌对手威利斯·格林（Willis Green）。约翰·L·赫姆生于1802年7月4日，他的爷爷托马斯·赫姆（Thomas Helm）于1780年从弗吉尼亚州的威廉王子县迁至肯塔基州，在哈丁县的伊丽莎白附近定居。他的父亲乔治·B·赫姆（George B. Helm）以务农为生，同时也是位政治家，母亲丽贝卡·拉鲁·赫姆（Rebecca LaRue Helm）是当地一个显赫开拓者家庭的后代，两人一共有九个孩子，约翰是其中的长子。