等张练习

等张训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的运动特点一致，有效提高运动成绩，还可以改善神经肌肉协调性。肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推、挺举等。