单手翻

单手翻，顾名思义，就是在侧手翻的基础上，用一只手支撑身体，翻跃过去。因此，单手翻的难度系数，是高于侧手翻的，也是运动爱好者完成侧手翻后的另一项挑战。单手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对单手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。不过要在确保安全的情况下进行。